Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) se basa en la activación de la musculatura abdominal profunda, con la ayuda de la apnea respiratoria. Esta técnica requiere un control de la respiración ¿Cómo se realiza la apnea? La técnica consiste en inspirar, espirar todo el aire de los pulmones soplando por la boca de manera suave como si apagásemos una vela y, tras la contracción de los músculos abdominales, no respirar durante unos segundos.
Los ejercicios abdominales hipopresivos en el posparto, al contrario de los ejercicios abdominales convencionales, son muy efectivos para aplanar el abdomen después del embarazo, cerrar una diástasis abdominal y tonificar la barriga sin los problemas del suelo pélvico asociados. Son ejercicios que contribuyen a tonificar la musculatura abdominal y el suelo pélvico al mismo tiempo.
Beneficios de los Ejercicios Hipopresivos:
Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
Regular los parámetros respiratorios.
Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
Prevenir la incontinencia urinaria.
Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
Si te apetece probar, la primera práctica es gratuita y sin compromiso. llama o escribe al Centro de Yoga para concertar una cita. Todos los jueves de 19:00 a 19:45
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